巴旦木具有健脑安神、美容养颜、降低血压血脂、保护心脑血管、减肥等作用。巴旦木中有丰富的维生素E元素，可以对抗自由基，有保护肌肤以及延缓衰老的效果，而且巴旦木的不饱和脂肪酸可以帮助降低人体胆固醇，保护心脏，减少心脏病发生几率。巴旦木当中的膳食纤维可以有效的控制体重，它也可以帮助老年人及儿童安神醒脑、健脑益智。巴旦木中富含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B2、膳食纤维等营养素，可以有效的帮助我们摄入这些营养物质，提高人体体质，增强我们的免疫力。
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